خرید مکمل اچ ام بی HMB | جلوی عضله‌سوزی رو بگیر، ضمانت اصالت

مکمل HMB چیه و به چه دردی می‌خوره؟

مکمل HMB (بتا-هیدروکسی-بتا-متیل‌بوتیرات) یکی از مشتقات آمینواسید لوسینه و تو دنیای بدنسازی به عنوان یه مکمل حسابی معروفه، مخصوصاً برای وقتی که بخوای عضله حفظ کنی، ریکاوری‌ت سریع‌تر باشه یا توی دوره‌های چربی‌سوزی عضله نسوزونی.

HMB دقیقاً چیه؟

HMB یه ماده‌ست که از آمینواسید لوسین ساخته می‌شه؛ همون آمینواسیدی که جزو BCAAهاست و تو عضله‌سازی خیلی نقش داره. بدن یه مقدار خیلی کم از HMB رو خودش می‌سازه (نهایتاً ۰.۴ گرم در روز)، ولی اگه بخوای از تأثیر واقعیش بهره ببری، باید از طریق مکمل تامینش کنی.

هدف از مصرف HMB توی بدنسازی چیه؟

۱. جلوگیری از عضله‌سوزی

HMB جلوی تجزیه عضلات رو می‌گیره. یعنی وقتی تمرین سنگین می‌زنی یا رژیم سخت گرفتی، عضلاتت کمتر وارد فاز کاتابولیک می‌شن.

۲. کمک به عضله‌سازی مخصوصاً برای تازه‌کارها

اگه تازه بدنسازی رو شروع کردی یا یه مدت تمرین نکردی و برگشتی، HMB می‌تونه کمک کنه زودتر عضله بسازی و رشدت بهتر باشه.

۳. ریکاوری سریع‌تر

یکی دیگه از خوبی‌هاش اینه که درد عضلانی بعد تمرین رو کم می‌کنه و باعث می‌شه زودتر واسه تمرین بعدی آماده شی.

۴. حفظ عضله تو دوره چربی‌سوزی

تو دوران کات که کالری کم می‌خوری، بدن ممکنه عضله بسوزونه. HMB کمک می‌کنه تا عضلاتت حفظ بشن و فقط از چربی‌هات کم بشه.

۵. کمک به استقامت و تمرینات هوازی سنگین

حتی تو تمرینات هوازی شدید هم می‌تونه از عضله‌ها محافظت کنه و توان بدنی رو بیشتر کنه.

چه کسایی بیشتر از HMB نتیجه می‌گیرن؟

تازه‌کارها یا اونایی که بعد یه مدت برگشتن به تمرین
بدنسازهایی که توی رژیم چربی‌سوزی هستن
ورزشکارهایی که تمرینات سنگین دارن
کسایی که می‌خوان جلوی تحلیل عضلانی رو بگیرن (مثل سالمندها یا افراد درگیر بیماری)

دوز پیشنهادی مصرف HMB چقدره؟

بهترین دوز ۳ گرم در روزه. بهتره تو ۲ یا ۳ وعده مصرف بشه، مثلاً صبح، قبل یا بعد تمرین، و شب. اگه مرتب مصرفش کنی، بعد از دو هفته کم‌کم اثرش رو حس می‌کنی.

جمع‌بندی آخر

اگه دنبال یه مکمل مطمئن برای حفظ عضله، رشد عضله تو شروع تمرینات، یا ریکاوری سریع‌تر هستی، HMB می‌تونه گزینه‌ی خوبی برات باشه. مخصوصاً تو دوره‌های رژیم یا تمرینات فشرده که عضله‌ها در خطر تحلیل رفتن هستن، HMB واقعاً می‌تونه کمکت کنه که زحماتت به باد نره.