خرید مکمل قبل خواب جهت ترمیم عضله با ضمانت کیفیت از هفتی شو

🌙 مکمل قبل خواب

ریکاوری شبانه، عضله‌سازی در خواب، خواب عمیق‌تر

بدن شما وقتی که خواب هست، بیشترین ریکاوری و عضله‌سازی رو انجام می‌ده! مکمل‌های قبل خواب طراحی شدن تا این زمان طلایی رو از دست ندید.
اگه تمرینات سنگین انجام می‌دی، توی رژیم هستی، یا سخت ریکاوری می‌کنی، مصرف مکمل قبل خواب می‌تونه روند ترمیم عضله و تعادل هورمونی رو به سطح جدیدی برسونه.

💪 مکمل قبل خواب چه کاری انجام می‌ده؟

🌌 تحریک ریکاوری عمیق در زمان خواب
🧬 افزایش ترشح طبیعی هورمون رشد (GH)
💤 کمک به خواب عمیق‌تر و با کیفیت‌تر
🔧 جلوگیری از تحلیل عضله در حالت ناشتا شبانه
🛡 کاهش استرس و بهبود عملکرد عصبی در شب

🔍 انواع مکمل‌هایی که قبل خواب مصرف می‌شن

🔸 کازئین پروتئین (Casein):
پروتئینی با جذب آهسته که عضلات رو تمام شب تغذیه می‌کنه.
🔸 ZMA (زینک، منیزیم و ویتامین B6):
کمک به ترشح تستوسترون، کاهش استرس و بهبود خواب.
🔸 GABA و ملاتونین:
برای تسکین ذهن، خواب عمیق و ریکاوری ذهنی و عضلانی.
🔸 ترکیبات گیاهی ضد استرس (مثل آشواگاندا، لیمون بالم):
آرام‌بخش طبیعی که به کاهش کورتیزول کمک می‌کنن.

📌 نکات مهم در انتخاب مکمل قبل خواب

✅ مکمل باید جذب آهسته یا آرام‌بخش باشه (مثل کازئین یا ZMA)
✅ برندهای حرفه‌ای مثل Optimum Nutrition، Now Foods، USN، MuscleTech، Applied Nutrition انتخاب‌های قابل اعتمادی هستن
✅ از مصرف کافئین‌دارها قبل خواب پرهیز کن، حتی اگر پمپ یا چربی‌سوز هستن!

❓ ۵ سؤال پر تکرار کاربران

1. بهترین مکمل قبل خواب برای عضله‌سازی چیه؟
پروتئین کازئین و ZMA از بهترین گزینه‌ها برای رشد عضله و خواب بهتر هستن.

2. آیا مصرف کازئین واقعاً مؤثره؟
بله، کازئین به‌خاطر آزادسازی آهسته پروتئین، جلوی تحلیل عضله در طول شب رو می‌گیره.

3. مکمل ملاتونین اعتیادآوره؟
در دوز مناسب و مصرف دوره‌ای، نه تنها اعتیادآور نیست، بلکه کمک‌کننده به تنظیم ریتم خواب بدنه.

4. مصرف مکمل قبل خواب برای خانم‌ها هم خوبه؟
بله؛ مخصوصاً برای خانم‌هایی که تمرین می‌کنن یا در رژیم‌های کم‌کالری هستن، بسیار مفیده.

5. می‌تونم هم مکمل خواب بگیرم، هم مکمل عضله؟
بله، ترکیب مثلاً کازئین + ملاتونین یا ZMA گزینه‌ ایده‌آلیه برای عضله‌سازی و خواب هم‌زمان.

🎯 کلام آخر ...

بهترین ریکاوری توی باشگاه نیست، توی خوابه!
مکمل قبل خواب یه ابزار هوشمند برای ورزشکارهایی‌ـه که می‌خوان رشد عضله و بازسازی بدن‌شون رو در بالاترین سطح نگه دارن.
🛒 در فروشگاه هفتی‌شو می‌تونی از بین معتبرترین مکمل‌های شبانه، انتخاب کنی و با خیال راحت بخوابی... تا بدنت خودش کارشو بکنه!