مرتب سازی :
محصولی یافت نشد!
کراتین یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین مکمل‌های ورزشی است که به‌طور طبیعی در بدن انسان یافت می‌شود. این ترکیب در ماهیچه‌ها ذخیره شده و به تولید انرژی سریع در حین تمرینات با شدت بالا کمک می‌کند. مصرف مکمل کراتین باعث افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلانی می‌شود و برای ورزشکارانی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی و رشد عضلانی هستند، گزینه‌ای ایده‌آل محسوب می‌شود.
افزایش قدرت و توان عضلانی: کراتین به‌عنوان یک منبع انرژی فوری برای عضلات عمل کرده و قدرت شما را در تمرینات سنگین افزایش می‌دهد.
رشد عضلانی سریع‌تر: مصرف این مکمل باعث افزایش حجم آب درون سلولی و در نتیجه، رشد و بازسازی بهتر عضلات می‌شود.
بهبود استقامت و ریکاوری: کراتین به کاهش خستگی عضلانی کمک کرده و زمان بازیابی را کاهش می‌دهد.
افزایش تمرکز ذهنی: برخی مطالعات نشان داده‌اند که کراتین می‌تواند عملکرد ذهنی را نیز بهبود بخشد.
کراتین مونوهیدرات: رایج‌ترین و مقرون‌به‌صرفه‌ترین نوع کراتین که بالاترین میزان اثربخشی را دارد.
کراتین هیدروکلراید (HCL): حلالیت بالاتری دارد و برای افرادی که دچار مشکلات گوارشی می‌شوند، گزینه‌ی بهتری است.
کراتین اتیل استر: جذب سریع‌تری دارد اما نسبت به مونوهیدرات تأثیر کمتری دارد.
کراتین بافر شده (Buffered Creatine): ترکیبی که برای کاهش مشکلات گوارشی بهینه‌سازی شده است.
کراتین مایع: جذب سریع‌تر دارد اما پایداری کمتری نسبت به سایر انواع کراتین دارد.
کراتین ترکیبی: ترکیبی از انواع مختلف کراتین که برای افزایش اثربخشی فرموله شده است.
مکمل کراتین معمولاً از خود کراتین به‌عنوان ماده‌ی اصلی تشکیل شده است، اما برخی محصولات ممکن است شامل مواد افزودنی زیر باشند:
الکترولیت‌ها برای بهبود هیدراتاسیون و جذب کراتین
اسیدهای آمینه مانند بتا آلانین برای افزایش استقامت عضلانی
کربوهیدرات‌ها برای کمک به جذب بهتر کراتین در بدن
1. آیا مصرف کراتین برای همه ورزشکاران مفید است؟
بله، به‌ویژه برای افرادی که تمرینات قدرتی، وزنه‌برداری و ورزش‌های انفجاری انجام می‌دهند.
2. آیا کراتین باعث افزایش وزن می‌شود؟
کراتین می‌تواند باعث افزایش وزن شود، اما این افزایش عمدتاً به دلیل احتباس آب در عضلات و رشد عضلانی است، نه افزایش چربی.
3. آیا مصرف کراتین عوارض جانبی دارد؟
کراتین معمولاً بی‌خطر است، اما در برخی افراد ممکن است باعث مشکلات گوارشی یا احتباس آب شود. مصرف آب کافی می‌تواند این اثرات را کاهش دهد.
4. بهترین زمان مصرف کراتین چه زمانی است؟
معمولاً توصیه می‌شود کراتین را قبل یا بعد از تمرین همراه با یک منبع کربوهیدرات مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشد.
5. آیا کراتین برای زنان نیز مناسب است؟
بله، زنان نیز می‌توانند از مزایای کراتین بهره ببرند، به‌ویژه برای بهبود قدرت و استقامت عضلانی.
کراتین یک مکمل قدرتمند برای افزایش عملکرد ورزشی و رشد عضلانی است. انتخاب نوع مناسب کراتین بستگی به نیازهای فردی شما دارد. اگر به دنبال بیشترین اثربخشی با کمترین هزینه هستید، کراتین مونوهیدرات بهترین گزینه است. اگر مشکلات گوارشی دارید، کراتین HCL می‌تواند گزینه بهتری باشد. با مصرف صحیح و رعایت میزان توصیه‌شده، می‌توانید از تمامی مزایای این مکمل بهره‌مند شوید.
اگر هنوز در انتخاب بهترین نوع کراتین برای خود شک دارید، با متخصص تغذیه یا مربی ورزشی مشورت کنید!
فروشگاه هفتی شو
برای ساختن بدنی فیت و هفتی‌شکل، تنها ورزش کافی نیست! ترکیب تمرین منظم با تغذیه مناسب، کلید دستیابی به اندامی ایده‌آل است. در این مسیر، مکمل‌های باکیفیت نقش مهمی در تأمین نیازهای تغذیه‌ای شما دارند. ما در هفتی شو با ارائه مکمل‌های اصل و اورجینال از معتبرترین برندهای دنیا، به شما کمک می‌کنیم که رژیم غذایی‌تان را تکمیل کنید و سریع‌تر به اهداف بدنی خود برسید. هدف ما این است که بهترین کیفیت را با قیمتی مناسب در اختیار شما قرار دهیم، تا بدون دغدغه، فقط روی پیشرفت خود تمرکز کنید. بدن ایده‌آل شما، مأموریت ماست!
نمادها
دسترسی سریع
ارتباط با ما
طراحی سایت و سئو سایت : ره وب (ماحامیتیم)
